Rabu, 13 Agustus 2014
Mengapa Gizi dan Berat Badan Penting?
Ciri-ciri orang dengan diet yang sehat adalah:
- Mengkonsumsi berbagai makanan padat gizi dalam satu atau beberapa kelompok makanan, terutama biji-bijian, buah-buahan, sayuran, rendah lemak atau susu atau produk susu bebas lemak, dan daging tanpa lemak dan sumber protein lainnya.
- Membatasi asupan lemak jenuh dan trans, kolesterol, gula, sodium (garam), dan alkohol.
- Membatasi asupan kalori untuk memenuhi kebutuhan kalori.
Kita harus menghindari kenaikan berat badan berlebihan, dan bagi Anda yang memiliki kelebihan berat badan, mulai sekarang mungkin juga perlu mulai menurunkan berat badan
Mengapa Gizi dan Berat Badan Penting?
Diet dapat didefinisikan sebagai jumlah dan jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi dari waktu ke waktu sesuai dengan tujuan. Tujuan diet dapat bervariasi, misalnya untuk menurunkan berat badan atau sebaliknya, pengobatan penyakit, dan sebagainya. Diet dan berat badan berhubungan dengan status kesehatan. Nutrisi yang baik sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak. Diet yang sehat juga membantu mengurangi risiko terserang berbagai jenis penyakit, termasuk:- Kegemukan dan obesitas
- malnutrisi
- Kekurangan zat besi anemia
- penyakit jantung
- Tekanan darah tinggi
- Dislipidemia (profil lipid yang buruk)
- Diabetes tipe 2
- osteoporosis
- penyakit mulut
- sembelit
- penyakit divertikular
- beberapa kanker
Orang yang berat badannya ideal biasanya lebih sedikit beresiko untuk terserang berbagai penyakit kronis, seperti tekanan darah tinggi, dislipidemia, diabetes, penyakit jantung, osteoarthritis, dan beberapa jenis kanker. Mereka juga lebih sedikit beresiko mengalami komplikasi dalam masa kehamilan.
Referensi:
http://www.healthypeople.gov/2020/topicsobjectives2020/overview.aspx?topicid=29
http://id.wikipedia.org/wiki/Diet
Langganan:
Posting Komentar
(
Atom
)
Tidak ada komentar :
Posting Komentar